以我的经验，练深蹲前先练脚部力量和核心力量，这样不伤膝盖。

所有跟帖： 

• 膝盖和这两个位置的肌肉还是一些距离吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 09:38:52

• 你练了就知道啦。脚部发力能带动臀部肌肉。脚站稳核心稳定腿就不会乱晃，核心发力带动髋部和大腿，这都能避免膝盖代偿。 -shaoning- ♀ (60 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:33:57

• 有道理，附近的肌肉群的健康，有助于膝盖。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:25:27