改善腰椎退化

最好办法就是“动”起来，其次饮食调养，加上晒背，补钙、用药是下下策。

推荐几组动作，互相之间有协调，可以全做或选几组反复做。

1. 风摆柳

2. 太极左右搂膝抝步 https://youtu.be/3sMngnWQeQU

3. 龙游功 

4. 八段锦

5. 五禽戏 熊式 https://youtu.be/hc7XYGB4vg4

 

有些在这坛子里讲过，自已去查。

 

其实，种菜养花饲候园子，才算防腰老化的最好方法

所有跟帖： 

• 中国文化，博大精深。其大无外，其小无内。一字可含万物，一物可有千言。 -Leo5568- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:13:12

• 谢谢分享。遇到一位女士也是腰椎有问题，我建议她吃乌鸡，鹿茸片。适度运动很重要，食补药补也要跟上。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 07:00:19

• 我准备吃六味地黄丸试试，营养神经 -麻辣凉皮- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 22:32:39

• 这个药是滋补肾阴的吧，最好先找中医看看。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/26/2023 postreply 09:04:32

• 每天找四只布拖鞋在家里到处爬一圈顺便擦地板。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 07:56:12

• 或者学藏民一步一拜 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 08:34:59

• 好像我就是这样子在地上熊爬一圈， 太有助于睡眠了。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 11:36:10

• 腰上好多毛病并不是腰上的毛病 -ephd- ♂ (323 bytes) () 05/25/2023 postreply 08:21:40

• e博早晨好！我每周艾灸四次足, 膝, 肚脐周围, 屈膝坐腿的不适感减轻了很多 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 08:41:36

• 可喜可贺啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 10:02:44

• 我是腰椎骶化，压着神经了，整条腿都麻 -麻辣凉皮- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 22:44:46

• 本来以为老了可以清闲点，现在发现越老越忙，每天运动加各种练功都不能省。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 11:21:09

• 我觉得，如果你觉得忙那就是过了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 13:50:28

• 家里家务多还要各种运动，不做就感觉没完成任务。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:38:48

• 这是一种被动状态 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 19:31:16

• 运动强壮腰肌，肌肉强则腰椎有支撑和保护。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 21:37:58

• 风摆柳-走一走扭一扭，见棵柳树搂一搂。感谢夫子先生！ -麻辣凉皮- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 22:29:11

• “种菜养花饲候园子”，累死人！每天揪蒲公英花，挖蒲公英，喷药，弯腰曲背，真想give up! -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 05/26/2023 postreply 06:51:22