改善腰椎退化

来源: 于 2023-05-25 02:13:11 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

最好办法就是“动”起来，其次饮食调养，加上晒背，补钙、用药是下下策。

推荐几组动作，互相之间有协调，可以全做或选几组反复做。

1. 风摆柳

2. 太极左右搂膝抝步 https://youtu.be/3sMngnWQeQU

3. 龙游功 

4. 八段锦

5. 五禽戏 熊式 https://youtu.be/hc7XYGB4vg4

 

有些在这坛子里讲过，自已去查。

 

其实，种菜养花饲候园子，才算防腰老化的最好方法