最佳锻炼方法

来源: 周老大 于 2023-03-19 10:04:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (3433 bytes)

（纯属个人经历，仿效后果自负）

 

加州的房子很多是crawl space地基。周围一圈是钢筋水泥的地箍，地板下面就是泥土。占地大一点的房子中间会有一些墩子撑着木樑。每到冬天crawl space的泥土因为大雨容易被水浸泡会有流失。结果就是墩子下沉，需要调整。

 

因为疫情之间不希望有人来，我就自己穿上防护服戴上口罩，钻进18” 到24” 高的crawl space去折腾它。

 

在这么个狭小的地方，需要躲着下水管道，空调管子，还有穿过地板露在外面的铁钉。每进一步，每一次转身都要打起十二分精神。有时候需要俯卧撑一样从管子上方过去，有时候得象瑜伽一样扭曲折叠才能转身。每一次弄完出来都是混身湿透，比起之前的所有锻炼方法都更畅快。

 

难怪国内有人用爬行来锻炼身体。爬行打滚也许是有意想不到的效果。

所有跟帖： 

• 类似的活儿我也干过，是往地面上铺了一些塑料膜，挡住潮气。重要的是外墙的四周，排水的坡度得保持好。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 10:11:58

• 我准备在外边挖个坑把水抽走，邻居比我们高一点，只能在进我家之前把水抽掉才不会继续变化。 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 10:20:40

• 我以前是修了RETAINING WALL，地下要埋出水管子，把水引到前花园流出。 九十年代一场特大暴雨来时流出的水像河流 -8.Jie- ♀ 给 8.Jie 发送悄悄话 8.Jie 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 10:44:41

• 前任浇了水泥，再铺管道困难，先试一下抽水，反正加州大雨的时候不多。 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 11:13:48

• retaining wall是修在水泥圈梁外侧？距离多远？ -chinomango- ♂ 给 chinomango 发送悄悄话 chinomango 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 11:39:58

• 我每年雪融化时，都要挖个小坑，把水泵到大街上，2-3 小时泵一次。这些水主要是从邻居的房顶上 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (127 bytes) () 03/19/2023 postreply 11:08:09

• 这是我的第二方案，帮邻居出钱在他们界内铺管道 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 11:15:06

• 无论什么方案，如果实施了，能把你的方案私信给我吗？如果我做了，我也私信给你。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 15:28:03

• 没问题 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 15:47:08

• 我就是每天爬行来锻炼身体， 就像熊爬那种， 爬完后四肢关节完全放松，尤其背肩比按摩后 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (55 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:41:22

• 谢谢分享！ -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:57:06

• 谢姐。每次爬行最少要多久？ -akc- ♂ 给 akc 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 13:08:32

• 我个人觉得看自己臂力。 手臂力量大的话，多爬一些， 通常我会爬到喘气， 但也不是大喘气。每 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (153 bytes) () 03/19/2023 postreply 13:36:08

• 好办法. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 14:58:43

• 我擦主卧室的地板就是跪着擦，这也算爬行了。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 13:59:25

• 一回事。人类本来就是爬行的，直立其实是逆天而行 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 15:48:14

• 觉得爬行的动物和昆虫的各条腿，长度都差不多的。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 16:59:32

• 可以开馆了。。。 怎么自己调整墩子， 死沉吧？ -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 05:00:31

• 墩子上面是木桩，我把木桩垫高一点。需要一点点地提高，让应力向各处分散；隔段时间要再调整。我也在学习中，细节就不说了。 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 08:48:38

• 圈梁下沉如何调整？请不吝指教 -chinomango- ♂ 给 chinomango 发送悄悄话 chinomango 的博客首页 (316 bytes) () 03/20/2023 postreply 11:35:14

• 指教可不敢当，我自己都是摸着石头过河。我的情况比你的要简单多了。用专用的千斤顶抬一点再塞木片进去。幸好调得慢，雨一来 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (171 bytes) () 03/20/2023 postreply 13:04:00

• 投坛有人说以前只要一千块一个墩子，你的怎么会这么贵？ -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 13:16:06

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