比如练深蹲,甚至杠铃,GYM也有很多设备强化训练等等,但不能用年轻人那套要求老年人或膝关节存在问题的啊, 他们重在减缓退化速度和康复训练,在美国医院rehab就类似贴里这类方式,只要坚持做,证明是有效的。
老年人与年轻人毕竟不同,还要考虑目前膝关节状况,若年轻人膝关节没问题的,强壮腿部肌肉锻炼方式有很多。。
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比如练深蹲,甚至杠铃,GYM也有很多设备强化训练等等,但不能用年轻人那套要求老年人或膝关节存在问题的啊, 他们重在减缓退化速度和康复训练,在美国医院rehab就类似贴里这类方式,只要坚持做,证明是有效的。