比如练深蹲,甚至杠铃,GYM也有很多设备强化训练等等,但不能用年轻人那套要求老年人或膝关节存在问题的啊, 他们重在减缓退化速度和康复训练,在美国医院rehab就类似贴里这类方式,只要坚持做,证明是有效的。