我也做过低碳饮食半年左右，减重成效很大，大概减重15磅左右，但是同理。。

1.便秘严重，不管多吃多少蔬菜

2.也是睡眠减少，精神尚可。

3. 皮肤瘙痒。疑似过敏。

我后来放弃低碳，改轻断食（一日两餐，严格16/8饮食）。至今轻断食2年，没有低碳，只是少吃些米面而已。现在一切都好。没有啥副作用。

所以采用什么饮食方式，一定要适合自己才好

所有跟帖： 

• 少吃米面不就是低碳吗？ -zijie- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 13:10:53

• 这个少是和我自己以前的饭量相比较，而不是真正意义上的低碳 -cd2000- ♀ (358 bytes) () 02/03/2023 postreply 13:59:10