不太相信杂粮粥是罪魁祸首。我只有早餐是杂粮粥，其他时间精米白面。体重从未超过高中时期，几十年不变。

你以前的饮食大概率有不少隐形糖，比如桂圆，红枣。看你的午餐晚餐严重营养不够，应该是补充了零食一类，否则无法维持。