脚后跟痛

左脚脚后跟痛，尤其是早晨刚起床，白天站立以后有缓解，但是运动稍长还会痛。有什么好的锻炼方法？打过一次封闭，不治本，不想再打。经常是好了，可是过一段又痛一阵。有什么好办法根治，或预防？比如锻炼，比如饮食，比如保健品？

所有跟帖： 

• 脚后跟疼是不是缺钙？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 13:51:53

• 依这描述，像是足底筋膜炎。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:00:18

• 买拐 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:13:41

• 若是足底筋膜炎，网上可以学一种简单的操，我做过，有效果的 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:20:06

• 我也是左脚后跟疼。什么操啊。 -fafamiV- ♂ (0 bytes) () 12/18/2022 postreply 06:26:21

• 脚后跟痛和足底筋膜炎基本上有大半是和小腿太紧张有直接关系 -ephd- ♂ (373 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:44:53

• 早上没起床前有一堆足上的功法可以做！什么脚尖绷直，然后再勾，还有脚尖绷直后碰脚尖，我妈脚后跟疼就是做了这些好了！ -beware- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 14:59:26

• 选择有足弓支持的鞋垫 -OCND_92057- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 16:48:00

• 可以上油管搜‘足底筋膜炎，看看是否符合。治疗的视频也很多~~~我去年夏天开始疼，虽然跟着视频做操，也是快一年才好 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:03:01

• 应是筋膜炎， 不大爱好。需要一年左右自己灰复。可做一些活动帮灰复。停直一切和走路，跑步的活动。也可X 光一下，排除骨头 -世棋- ♀ (209 bytes) () 12/18/2022 postreply 05:04:40

• 踮脚尖，要达到一定次数，无论哪种健身或养生，一定要坚持，希望早日康复 -家有小娃- ♀ (0 bytes) () 12/18/2022 postreply 08:31:00