谢谢分享。练功讲缘分的，佛度有缘人。这个功我也练过。

我是认真地练了大半年的（每天早上练，一周最多休息一天）。但因为我没有什么特别的病痛，也比较“花心”，就去练别的了。不过我还是挺喜欢这个功的，时不时练一下当作复习了。有时候上班用电脑累了，我会练第一节“双手插顶利三焦”，感觉特别缓解肩部疲劳。

八段锦我也曾经跟着视频学练，可不知道怎么就是学了也练不下来。这个功和八段锦确实有很多相似之处，但对我来说更容易理解和练习。

所有跟帖： 

• B站上有个专门的演示视频，一套下来只有13分钟。我当时是每次练两遍。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 20:54:54

• 13分钟是5遍吧！26分钟的是9遍 -beware- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 21:10:08