我跳过十来年（每周一个小时去跟老师跳），过60后明显感觉体力不足，正好赶上疫情就停了~~~改跳别的舞：）

一小时不间断地蹦跳，的确burn fat，心跳能到130以上。年纪大的还是要悠着点，尤其心脏不好的。