可以

喝水问题，睡前三个小时不喝水。白天多喝水。

程序：手机不进卧室，睡前做些简单瑜伽，时不时加用足底按摩，洗漱之后，读书。

希望对您有用

所有跟帖： 

• 读书很重要，尤其哲学书。看几句就被绕糊涂了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:17:06

• 读道经佛经都能绕迷糊，要不就看量子力学。 : ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:21:49

• 前半句那些，都能看进去。那个量子啥的，真不懂 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:25:22

• 这个西派的《三车秘旨》看过么？ 链接在内。 -Shubin- ♂ (142 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:39:30

• 没看过。刚刚溜了几眼，讲得还行。不过路子不一样 -fuz- ♂ (738 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:44:18

• 我喜欢看天文物理等，刚看还行，如果写的太细看多几章就看不下去了。 -tiger00- ♀ (97 bytes) () 10/07/2022 postreply 06:06:23

• 第一點比較難做到，而且對身體也不一定好 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 21:12:44

• 还是要喝水的，不要喝太多就好，否则睡醒之后容易中风。 -蓝山秋色之红叶静美- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:38:25

• 是要看纸书吗？我是在手机上看小说，好像没有？ -蓝色的柔- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 11:46:05