我跟你的时间比较靠近，一天也基本吃两顿饭，期间会吃点别的。

- 10-12点吃一天里的第一顿饭，Organic Rolled Oat做的Oatmeal，1-2片全麦面包，一根香蕉，一个水煮蛋。算是早饭。

一般人的认知是早饭很重要，要定时吃，也就是早饭时间吃，不能太晚，不能凑合。和一般人的认知有些不同，我觉得早饭越晚吃，让身体里前一天摄入的不健康成分，从晚上睡觉开始，有充足的时间排出体内，类似犹太人的fast，或人们现在常挂在嘴边的间歇断食，然后再开始新的一天的进食，似乎更合理。但这只是我的自我感觉，没有科学依据。

- 晚上7点吃晚饭，比较正常的晚饭。主食有的时候是低碳，有时候是正常主食，平衡一下。

其它时间，如果想吃东西了，会吃点别的，不严格禁食。现在经常吃点口感不错的全麦面包，一是想多吃点膳食纤维，二是不想让体重继续减，故意吃点，想维持在 BMI 正常范围的上限附近。

如果哪天要干点体力活，就吃的多点。

最近大家讨论各种话题，有一点是通用的，就是要平衡、适度，什么都不是绝对的。

以上没有科学依据，不见得合理。

所有跟帖： 

• 我弟让我吃早饭，说不吃早饭会得胆结石，他媳妇的弟弟就是个活例子，疼的要死。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 14:10:21

• 很多人很看重早饭的准时、不凑合。医生，包括中医，大部分人是这么看的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 14:12:39

• 有的人不吃不行，比如糖尿病人，比如我父母；还有的人，饿了胃疼，比如我哥。我哥看我吃凉红薯， -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 09/29/2022 postreply 14:28:02