视频有好处也有坏处。有些人以为视频就是标杆，尽量按那个去练。但各人体质等有不同，必须自己觉得舒适才好。比如

油管上那几个国体版的八段锦视频，据说姿势最标准的是张琦的，但是普通人也就是看看而已，真按那个姿势去练，恐怕马步都下不了那么低。如果练的时候一直腰腿酸痛，动作如何能够不僵硬。