“饭后百步走“，现代实验证明古人智慧：饭后仅2分钟的步行可以避免血糖飙升：

https://www.healthline.com/health-news/how-a-2-minute-walk-after-meals-can-help-lower-type-2-diabetes-risk

总结一下就是饭后60-90分钟以内，即使步行2分钟都可以帮助降低血糖遽然飙升，对处于临界糖尿病的人群特别有帮助。

步行对血糖水平有帮助，对胰岛素没有影响。

所以即使温和的运动都有帮助。

所有跟帖： 

• 很久以前，屋里没马桶，茅房在后院或下风房头。吃了常有便意，便去蹲坑。回来自嘲：饭后百步走…… -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 16:58:46

• 现在在美国也可以在后院挖一个，又健身又有童年乐趣，夫子何乐不为？ -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 17:05:51

• 女人喜欢饭后立刻收拾厨房洗洗碗擦擦炉子 所以女人长寿 男人吃完饭在沙发一呆 所以短寿 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 18:43:03

• 还葛优躺：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 19:13:00

• 没错。上帝很公平，奖勤罚懒。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 20:03:30

• 至少我“线下”认识的所有华人家庭都是反过来的 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 04:00:58

• 居家好男人 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 09:45:36

• 最近剛看到飯後「超慢跑」逆轉糖尿病前期的視頻 -似曾相識- ♀ (212 bytes) () 08/13/2022 postreply 19:35:57

• 很好，帮你转到“运动健身” -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 19:57:48

• 饭后百步走这句话出自哪里？是古人说的吗？下句是饭后趴一趴，活到一百八 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 19:58:58

• 清代·老老恒言·散步：饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。 -fuz- ♂ (139 bytes) () 08/13/2022 postreply 20:28:19

• 关键词：缓行 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 20:49:24

• 夫子博学！ -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 20:49:29

• 厉害！ -锅沿- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 10:12:47

• 太厉害了。啥都知道！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 11:01:37

• 21世纪的洋人们还在验证中国古代人的智慧 -TBz- ♂ (44 bytes) () 08/13/2022 postreply 23:24:27

• 以外行人的思维，每天热量总摄入量和消耗量影响健康，而不是何时吃何时动吧？ -新游客- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 06:51:00

• 饭后百步，不过是帮助血液循环和胃肠蠕动吧。没有那么神奇 -大西洋里来的人- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 16:32:00