找一些喜欢的拉筋动作试试？油管上很多～～～跳舞之前作为热身

 

我每天早上起来会跪坐10分钟左右；跳舞之前做一遍八段锦，还有本坛健友推荐的龙游功（练腰），算是热身运动。