关节僵硬的问题

这几年关节开始变得僵硬， 尤其是膝盖和腰。每天早上起床都觉得僵硬无比。但是我每周定期运动， cardio 至少两小时， 还有肌肉训练2小时（跟教练）， 舞蹈3小时， 饮食体重非常正常。没有摄入任何补充剂。

请问是不是需要摄入一些补充剂？如果是， 应该摄入哪些？谢谢了。

所有跟帖： 

• 补充 -cgd9803- ♀ (145 bytes) () 07/21/2022 postreply 05:37:43

• 每天出去溜达、晒太阳。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:02:12

• 适当吃胶原蛋白丰富的食品；服硫酸软骨素；鱼油。尽可能不用钙片，对骨质疏松没有帮助，反而诱发血管硬化 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 05:55:56

• "肝者，....., 其华在爪，其充在筋"。"膝者筋之府，屈伸不能，行则偻附，筋将惫矣”。可能需要调养肝肾吧。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:04:18

• 有水平！我早晨看帖还想了一下，与啥有关？请问lz 自认为肝怎么样？ 谢谢回答！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:50:07

• ****谢楼上各位******** -cgd9803- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:26:03

• 甜食吃得多吗？戒糖！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:53:33

• 2019（？）年我出现了类似问题，主要是手指和腰早晨起床后僵硬 -dudaan- ♂ (35 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:16:17

• 请问你是怎么治愈的？ -双燕子- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:40:00

• 出现时和过多锻炼有关，吃了两天movefree ultra，调整了锻炼的量，说不清楚 -dudaan- ♂ (35 bytes) () 07/21/2022 postreply 10:17:44

• 找一些喜欢的拉筋动作试试？油管上很多～～～跳舞之前作为热身 -山菊花- ♀ (184 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:37:39

• 你坐下来摸摸小腿，感觉硬不硬？ -ephd- ♂ (71 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:47:56

• 补充VD3，很快会缓解。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:56:41

• 放松动作没有做好。还不如练习瑜伽?????? -danren- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 10:18:41