本身心脏就有不适的经历，还跑那么多，虽然跑速不是很快，但看看这个运动量：

来源: danren 于 2022-07-07 09:03:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (810 bytes)
回答: 请教 由 tidytiger 于 2022-07-07 06:44:17

每天早上跑2英里，几天后增加到上午和下午各跑2英里，共4英里。配速10-11分/m。已经跑了2周，这周开始增加到早上跑3英里，下午3英里。幸亏是跑步，如果登山就更危险，山高路险一时难以抢救。

建议减量，尤其是下午的跑改为力量训练。每天做好自我身体反应检测日记，为日后医生检查提供重要信息。

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• 另外，在这样的配速上心率达到你说的“他2周前刚开始跑时心率非常快，最高可达197，平均175”，必须同医生说明。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 09:15:30

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