睡觉睡不好

老做梦.....每天起床后总是觉得很累。请问有什么高招吗? 吃什么药比较好? 谢谢

所有跟帖： 

• 晚餐少吃一些，吃的早一点，可能有帮助 -花菜- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 04:25:32

• 日有所思 夜有所梦。排个表，列出要干的事。干自己能干的，请人干其它的。每天都有成就感，心情愉悦，睡眠自然好 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 04:28:34

• 睡前做冥想。查查身体VD，太低也睡不好 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 05:38:57

• 去游泳池泡泡？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 06:31:45

• 夏天心火旺，要少劳心。睡前2小时不看手机电脑电视。每天都要有户外活动，要晒太阳。晚上可以练习几遍八段锦。链接在里面 -Shubin- ♂ (189 bytes) () 06/02/2022 postreply 06:50:29

• 可试试菊花蕾，有的人比如我是阴虚火旺（操心太多），肝和肺都有热气，所以失眠和早醒 -red_flower- ♀ (302 bytes) () 06/02/2022 postreply 08:22:45

• 试试珍珠粉 -silversky1234- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 08:38:37

• 可试试Valerian Root这个补充品，能提高睡眠质量。 -爱令- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:09:02

• 我也有同样的情况，睡前试试打坐,冥想 -Bluewily- ♂ (142 bytes) () 06/02/2022 postreply 14:03:26

• 我曾经有几年就是那样，后来循序渐进地锻炼身体，尽量让自己开心，当然也要饮食健康，慢慢地就好了。你也可以做些检查，排除病变 -wlili- ♀ (23 bytes) () 06/02/2022 postreply 16:09:17

• 我用过安定片，但是不管用。中药里面的五味子，酸枣仁有安神的作用，用过效果不错，你可以试试。 -retred- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 02:59:25

• 平时多作运动，放松身心也有作用。 还有，Fitbit Sense 智能手表有大deal，link： -retred- ♀ (348 bytes) () 06/03/2022 postreply 03:03:21