聊聊奔七族的饮食

昨天看到某热门博主提到，“也许是民族习惯，习惯每天都吃几口肉，否则整天都会饿，觉得口中寡淡无味。现在，不小心馋嘴多吃了一点，那猪牛羊鸡鸭鱼就蜷在我的胃里躲疫情，24小时坚守不肯出去。”
其实这个情形在奔七族里比较常见，我自己的胃就常有类似的感觉，我家LD 也有同感。再往远了说，我娘的奶奶，估计当年也是如此。因为人家过了60岁，就不吃后晌饭。她老人家活到90多，居然自己能知道明日将死，提前洗了澡换好衣服，躺在炕上利利索索的走了。

奔七族的饮食，我给总结了9个字：吃软饭，常喝汤，免晚餐。
软饭的标准是，米饭要做得软而且透，吃到嘴里嚼着不费力，进到胃里容易消化。窍门是加入少量的豆子，比如白豆，红小豆，绿豆等。
喝汤最好是炖牛羊猪鸡鸭鱼的骨头汤，或肉汤。好处是容易消化吸收，在吃肉的同时，还能顺便吃一点儿硬骨和软骨。我比较懒喜欢用压力锅，在汤炖好后，加入青菜土豆胡萝卜豆腐粉条海带之类的，就可以肉，菜，汤一锅出。
免晚餐的好处是对睡眠有帮助，还能省出不少时间。但是又饿了怎么办？可以吃水果，果仁，饼干，牛肉干，酸牛奶，冰淇淋，果汁，红薯，紫薯，芋头等等等。但是距离上床时间越近，吃的要越少。在上床2小时之内，最好不吃东西。

孟子曰，“五十非帛不暖，七十非肉不饱。不饱不暖，谓之冻馁。”故奔七者食肉，乃顺圣人之道也，岂可不食乎？

 

 

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所有跟帖： 

• 谢谢分享，可是“吃软饭，常喝汤，免晚餐。”都没有做到啊。。。 -花似鹿葱- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 07:42:22

• 各人体质不同，适合我不一定适合别人，不过总要试试才知道。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 08:09:43

• 我一直喜欢喝汤，但是免晚餐更重要，现在有时忍不住晚餐吃多了，一夜睡得不舒服是真的。 -江南一朱- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 10:26:06

• 喝汤是很好的爱好，我年轻时候就不懂这个。免晚餐可以慢慢来，先改吃稀饭或面条，米糊也不错。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 10:59:40

• 我有个堂姐活了98岁，前年去世 -我爱栀子花- ♀ (167 bytes) () 04/25/2022 postreply 08:08:04

• 很多农村人比城里的身体好。以前没见过农村人有跌了一跤会把胯骨给跌坏的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 08:21:44

• 统计数字显示的结果应该相反 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 13:49:09

• 我见到的听到的很多是城里人骨质疏松，有个亲戚就是跌跤导致髋部骨折，大概一年多后去世的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 15:32:49

• 您这是躺平奔七。活动多的，不可能这么吃。俺小时候见过的健康老人大多嚼豆子，那牙口，嘎嘣脆 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 09:14:28

• 吃和动不矛盾，不吃好哪有劲头去活动？老人吃好了还要先休息20分钟，消消食儿再去动。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 09:31:30

• 觉得嚼豆子是条件所限，如果有天天都有花生米，火腿肠，红酒白酒黄酒，谁去嚼豆子。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 09:41:26

• 老年养胃的关键：不吃零食。该充的时候充；该空的时候空。您老一大堆杂七杂八的吃食，那胃且折腾 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 09:19:37

• 我只是举出一些选项而已，对付饥饿感跟吃零食是2回事儿。我昨晚就是吃10颗枸杞子，还有一粒钙片，就解决了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 09:36:18

• 我这刚过五族基本上也是这样，不过各种汤是早饭煮的燕麦粥，不单独喝：） -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 11:15:15

• 看来您是比较会保养，估计将来能轻松破百。早餐一定要吃好，因为人的胃经在7~9点最活跃。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 11:32:03

• 能不能介绍一下您60岁时的饮食习惯呢？ 就是想比较一下这种变化是aging 造成的还是纯粹是个人的习惯主观爱好 -小竹妈- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 13:07:19

• 我60岁之前每天都是吃3餐必吃。胃口比较好也能吃，因为是北方人，米饭喜欢吃干爽有嚼头的，鸡鸭鱼肉大块的最好，不需要喝汤， -Shubin- ♂ (217 bytes) () 04/25/2022 postreply 13:41:37

• 古语：七十无肉不饱 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 18:54:31

• 《禮記·王制》：“五十異粻，六十宿肉，七十貳膳，八十常珍，九十飲食不離寢。” -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 19:15:06

• 我四十五岁，也几乎这么吃的。但是不一样的是几乎不吃肉，很少量。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 04:04:09

• 如果每天精神足，没毛病，浑身舒爽，那就不是一般人了。上班的男士耗脑汁耗体力的，不吃肉也得吃蛋和奶，不然顶不住。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 06:07:41