你做负重深蹲,蹦床,对骨密度有帮助吧?你有数据支持吗?多谢分享。
所有跟帖:
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我有数据支持。但不知道哪次是对的。21年的骨质密度比18年底的有改善。Dr问我做了什么。没别的,就是负重训练。
-古来万事-
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03/25/2022 postreply
06:37:05
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多谢分享。
-欲千北-
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03/25/2022 postreply
06:41:16
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谢谢你好多有关知识,学了很多!其中这2年多重训强度比较大尤其新冠前。
-古来万事-
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03/25/2022 postreply
06:44:59
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太好啦!单开一贴,分享给大家。我要学你做负重练习。这次说干就干!先把态度放这! lol
-lawattaction-
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03/25/2022 postreply
06:54:44
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还在摸索中。新冠前在gym. 有personal trainer指导。力量有很大长进。
-古来万事-
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03/25/2022 postreply
06:55:48
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新冠后在家里建了一个family gym. 搬回了不少器械。
-古来万事-
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03/25/2022 postreply
07:01:50
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大干啊!啥原因?疫情—提高免疫力?请上器械照片或短视频(短视频私信我
-lawattaction-
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03/25/2022 postreply
07:09:37
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lockdown gym不开放。后来开放也不敢去。就在20年5月开始置办各种器械。包括大器械。
-古来万事-
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03/25/2022 postreply
07:16:09
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行!我们都是在摸索,就喜欢看网友的亲身经历和感悟。
-lawattaction-
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03/25/2022 postreply
07:05:09
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负重防止骨质疏松是公认的,肯定有大量数据支持。
-越王-
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03/25/2022 postreply
08:27:03
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谢谢回答!干体力活也能起到同样的效果吗?
-lawattaction-
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03/25/2022 postreply
11:26:19
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也有效。关键是要让你的骨头受到压力。
-越王-
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03/25/2022 postreply
12:05:24
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铲冰受到冲击,应该有效,铲一会儿,心脏就砰砰跳了。
-lawattaction-
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03/25/2022 postreply
12:42:03
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屋顶扒雪,应该练肌肉。扒完雪,还要一锹锹甩向远处,应该都练肌肉。如果雪成一团,我就抱着扔向草地。
-lawattaction-
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03/25/2022 postreply
12:55:21
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“骨头受到压力” ,我慢慢体会吧。我拉伸做的比较好,至今还没有骨质疏松症状。
-lawattaction-
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03/25/2022 postreply
13:09:27
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胖子得骨质酥松的少,骨头承重比瘦子多,骨密度大。
-Gingerflower-
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03/26/2022 postreply
07:48:12