要先休养，然后再做一些拉筋的动作。

推荐这个台湾的视频：https://www.youtube.com/watch?v=aAh2dbQiV6A

所有跟帖： 

• 谢谢！学习了！ -lawattaction- ♀ (155 bytes) () 12/19/2021 postreply 17:30:04

• 想起来可能是那天找到婚礼上要用的鬼步舞，光着脚先试了几遍，第二天就有点疼了 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:42:35

• 气垫鞋有缓冲作用，保护膝盖，现在看来对脚底筋膜炎也有好处。 -lawattaction- ♀ (304 bytes) () 12/19/2021 postreply 20:12:58

• 谢谢~~~我也看了好几个台湾医生的视频，这些动作我基本上都在做的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:40:55