不是练几天就能见效的，要坚持一段时间，最好坚持下去~~~记得更年期时

有一段时间尿频，而且感觉半天也滴不完。后来开始每天早上踮脚提肛，时间不长，每次也就十个深呼吸~~~几个月后明显好转，感觉膀胱肌又收紧有力了~~~所以现在还继续练着：）

所有跟帖： 

• 好的好的。我一定坚持。谢谢你 -latte13- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 12:17:55

• 跟山菊花学就对了，她在饮食和锻炼上都做得很好。当然，其他人说的也都很好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 12:35:55

• 是啊，大家都这么热心帮我，实在太感谢这里的大家 -latte13- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 23:32:22