shoulder impingement 我也有同样的困扰，也在试图康复中，建议先停止肩膀的训练，做physical thera

来源: ljty1 于 2021-08-19 00:00:16 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (860 bytes)

回答: 健身造成的轻微肩膀疼痛怎么康复？由老糊涂2 于 2021-08-18 11:07:24

楼上danren 说的我同意，受伤了就不要坚持，no pain no gain 是不对的。

我自己follow 下面这个视频，解释的不错，每天做，感觉有帮助

肩膀一旦受伤特别难恢复，只能慢慢养好，期间建议停止肩膀的训练。另外，不要没事整天尝试极限，没有专业教练的指导很容易受伤，关节之类的一旦受伤就要养好久，实际上只要在最大肌力的30%以上训练，配上合适的饮食都可以增加肌肉，没有必要冲击MAX。

您的位置：文学城 » 论坛 » 健康养生 » 疼痛 » shoulder impingement 我也有同样的困扰，也在试图康复中，建议先停止肩膀的训练，做physical thera