做前几个warm up 体式,不可以喝水,如果你做的正确,这时已经大汗淋漓,可以少喝点水啦,开始直立平衡系列练习,比如下图示范,这些是无论如何也不会受伤的,练你的专注和平衡,也是meditation,有人叫它运动冥想。