预防骨质疏松最重要的是积极做增加肌肉的运动，调整饮食，饮食当中的含有足够的钙质非常重要

还有很重要的就是补充维生素D，是否需要口服维生素D3 和居住地以及皮肤年龄有关。一般北美，北欧都需要口服补充维生素D。 一般的欧美均衡饮食，在身体维生素D充足情况下，不需要口服钙片，以防引起肾结石。

所有跟帖： 

• 请教：不是说草酸钙才易导致肾结石吗，那柠檬酸钙呢？ -pickshell- ♀ (62 bytes) () 05/16/2021 postreply 15:49:13

• 草酸钙本来就是钙结石的一种形式，不是口服钙片。柠檬酸钙可以口服，是有机钙，溶解性好，但钙含量低。可以用来补钙。补钙的形式有很多， -Stpauli- ♀ (844 bytes) () 05/17/2021 postreply 14:11:44