结论：目前难有定论。还是建议每天最多喝一杯奶为宜。

奶到底能否强化骨质？ 看来与先前的类似没大变化，仍各方说辞，不同研究得出不同结论，目前还难有定论。
文章还是建议每天最多喝一杯奶为宜，奶虽含钙的成分，但是奶里不能忽略的含有其它成分，过量对身体反会带来伤害和其它疾病风险。 钙同也可以从其它多方食物中获取，另外蛋白质，磷和维生素K2（绿色蔬菜）等对骨骼健康也非常重要。 30岁前骨骼健康强壮很关键。 年纪大了防止骨质疏松要尽量减少骨质的流失才是上策，还有就是那老生常谈：定期运动，阳光和饮食获取足量VD。

大致这样，其他网友可补充哈

所有跟帖： 

• 谢谢。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/25/2019 postreply 18:56:16

• 总结很到位。三十岁前可以多喝，三十岁以后平衡饮食。 -nowayitsover- ♂ (140 bytes) () 09/25/2019 postreply 19:20:49