负重防止骨质疏松是公认的，肯定有大量数据支持。

所以，我不担心，因为我做很多负重锻炼。我连VD和钙片也不用。

所有跟帖： 

• 谢谢回答！干体力活也能起到同样的效果吗？ -lawattaction- ♀ (279 bytes) () 03/25/2022 postreply 11:26:19

• 也有效。关键是要让你的骨头受到压力。 -越王- ♂ (161 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:05:24

• 铲冰受到冲击，应该有效，铲一会儿，心脏就砰砰跳了。 -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:42:03

• 屋顶扒雪，应该练肌肉。扒完雪，还要一锹锹甩向远处，应该都练肌肉。如果雪成一团，我就抱着扔向草地。 -lawattaction- ♀ (41 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:55:21

• “骨头受到压力” ，我慢慢体会吧。我拉伸做的比较好，至今还没有骨质疏松症状。 -lawattaction- ♀ (168 bytes) () 03/25/2022 postreply 13:09:27

• 胖子得骨质酥松的少，骨头承重比瘦子多，骨密度大。 -Gingerflower- ♀ (0 bytes) () 03/26/2022 postreply 07:48:12