你这动作有难度呀，我能腿绷直，全手掌碰到地面，我都觉得自己很厉害了。

所有跟帖： 

• 1. 要热身。我们前面有24 个体式1.4 小时的一环套一环（一个体式为下一个体式做准备）的高强度运动 -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 11/02/2023 postreply 15:08:26

• 点到的重点：热身！我们往往草草了事，最后在做动作时拉伤扭伤。我现在只是自己练习，也不追求体式，只感觉拉伸即可了。 -danren- ♂ (75 bytes) () 11/02/2023 postreply 18:51:51

• 这个动作, 我每天要做几次 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 15:20:31

• 这个体式几年前网友致青春就推荐了，说它是一字马和倒立的基础。致青春3年多没冒泡了，挺想她的。 -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 11/02/2023 postreply 15:44:56