生酮饮食副作用：减肥效果明显

来源: rapidestate 于 2024-10-22 14:52:40 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (623 bytes)

才3周多的时间，体重在不经意中减了3.3kg。回到了大学毕业时的体重， 脂肪含量应该是历史最低了, BMI 到21.5。其实我根本就没想去减肥，每天2餐都吃到饱或者9成饱。我想减掉都应该是肥肉。现在腰围是个人最小的时候，而胸围到了最大。引体向上做起来很轻松(Greese the groove training)。今天做了13组10个，一共130个。我觉得还可以再做7组，凑足200个。 如果明天肌肉不酸痛就说明训练计划有效。明天晚上可以测试一下，希望是personal best.。

 

 

所有跟帖： 

• 你这是要去参加什么比赛么，肌肉有力量与免疫力强好像不是一回事。饮食没碳水，自然减肥。但长期生酮好像不行。 -alpha123- ♀ 给 alpha123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 16:02:02

• 只为了达到优秀 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (206 bytes) () 10/22/2024 postreply 17:31:21

• 大病刚缓过劲，你换个方式折腾。：） -alpha123- ♀ 给 alpha123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 17:43:40

• 我也是这个想法. -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (46 bytes) () 10/22/2024 postreply 17:49:20

• 达到优秀的目的又是为什么？ -守月- ♀ 给 守月 发送悄悄话 (290 bytes) () 10/22/2024 postreply 18:01:31

• 力量训练是最好的运动。引体向上和俯卧撑是最简单有效的力量训练 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (17465 bytes) () 10/22/2024 postreply 18:35:49

• 同意力量训练是最好的运动，我最喜欢的也是力量训练。但是力量训练容易“走火入魔”，你大病初愈，不能过度，需要悠着点。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 21:22:12

• +1，大病初愈运动 “挑战”不妥，需悠着点，量力而行，过犹不及。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:11:19

• 前三个月可以说大病初愈。现在都8个月了。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (172 bytes) () 10/23/2024 postreply 10:40:29

• 我一个也做不了。哐当哐当地拉了半年的铁块，确实能增加力气。但目的只为拿得动一箱矿泉水和大西瓜，变“优秀”对我不能成为动力 -守月- ♀ 给 守月 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 08:00:07

• 快兄，大病初愈，需要静养。 -众里寻它- ♀ 给 众里寻它 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 17:59:04

• 2月份手术后静养了2周。3月开始从走路，并一直到4月末。每天2小时 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (328 bytes) () 10/22/2024 postreply 18:48:41

• 听着就可怕的灾难，祝早日康复。 -老朽- ♂ 给 老朽 发送悄悄话 老朽 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 19:24:22

• 终于完成了20组。哈哈， 非常有意思的挑战。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 19:23:30

• 太能挑战自我了，投资如此，健康也是。 -花飞絮- ♀ 给 花飞絮 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 20:06:55

• 快哥意志坚定，有执行力。牛人呀。 -logyliang2002- ♀ 给 logyliang2002 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 20:31:27

• do you exercise in the morning before -nycfish- ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (56 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:24:21

• Sometime in the morning. 现在只做俯卧撑和引体向上。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (30 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:23:29

• 不应该过度消耗身体。你还是没有真正的改变生活习性，太爱折腾了 -北美金花- ♀ 给 北美金花 发送悄悄话 北美金花 的博客首页 (180 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:37:49

• 我并不觉得他会采纳别人的建议 -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (102 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:46:32

• 因为我运动并没有过量。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (178 bytes) () 10/23/2024 postreply 10:37:33

• 太厉害了！ -新手地主刚上路- ♂ 给 新手地主刚上路 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 05:53:47

• 不要忽视生酮饮食真正的副作用。其中对消化系统影响和营养不良对病恢复有关联想法弥补。 -IEbird- ♀ 给 IEbird 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:57:37

• 快兄真是太厉害了。 -lala666- ♀ 给 lala666 发送悄悄话 lala666 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2024 postreply 02:25:32

• 祝福，很敬佩你做事情的勇气 -mimibird- ♀ 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2024 postreply 12:21:20

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