1.比如开胯,你就感受到了大腿的拉伸/微微疼,脑子就想微微疼的位置。
坐角式
2.正好今天做了很久不做的瑜伽犁式,感到肠子的蠕动和鸣叫,这是头一次听到犁式肠鸣,我就多做一会,享受这种反应。我以前分享过做另一个瑜伽体式upward plank听到肠鸣,那几天每次做,都有肠鸣,现在看来当时肠胃不太好,记得自己发帖说吃豆粥不好,不消化。现在,再做那个体式,肠子比较安静;最近,天热喜欢吃豆粥,不再像以前不消化,总放屁,正想说豆粥是夏天我的最爱。说明,胃肠功能加强了。
Upward plank
反台式
犁式可以使大脑变得格外平静,可以刺激腹部和甲状腺,同时将肩膀和脊柱充分的延展开,能改善头痛,背痛等问题,同时有效的缓解一天的压力和疲劳。
犁式