动物蛋白都排出了，蔬菜和水果能理解，您说的粗粮是指豆类吗？

所有跟帖： 

• 我个人理解的粗粮是包含皮在内的提供碳水和蛋白的主食，维生素B主要是在粮食的皮里 -羽衣甘蓝- ♂ (311 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:37:07

• 学习了，谢谢！ -noise- ♂ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 01:36:44

• 我吃的粗粮包括未加工或少加工的糙米全麦，薯类，豆类，海带类，坚果类，种子类，蘑菇类等等天然植物 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/22/2017 postreply 20:40:45