自己要买一个血糖仪自己饭后测量一下， 估计你的餐后血糖在 180-200 之间

准糖尿病。需要再降低一点。

怎末降？

碳水不超过一天半斤， 热量不够， 再添加黄豆， Chickpea，核桃，花生，鱼片， 鸡蛋， 牛奶， Cheese， 就满足 1800 卡左右了。

为了每餐的餐后血糖不超过 180， 我把三餐改为四餐， 每餐的碳水化合物仅仅一两粮食， 其他代之以豆类鱼类和蛋奶。

所有跟帖： 

• 请问，北美的黄豆都是转基因，吃起来无妨？ 还是专门买非转基因的？ 我一直不清楚，所以除了黄豆啥豆都吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 03:07:47

• 转基因这事啊，也是跟打预防针一样，仁者见仁智者见智，各人的主观意志，看你自己信什么。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 04:00:52

• 一直不清楚转基因对中年人到底有何危害？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 07:17:05

• 学生物的跟我说，其实现在吃的东西都是转了基因的，全野生的长出来的，没法入口。接下来，另一个朋友悄悄说，搞生物的当然 -窗外白雪- ♀ (66 bytes) () 11/16/2024 postreply 10:27:49

• 转基因食材的利与弊仍需时间的验证，方舟子， 崔永元，只是两个极端。。。 -誉用文人- ♂ (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 16:33:46

• 哎，不满你老人家说，所有该做的我都做了，都是在健坛学习的，这就是我最好的结果了。我为什么 -窗外白雪- ♀ (161 bytes) () 11/16/2024 postreply 03:53:55

• 别被A1c6.1吓着！吃升糖指数低的食物+April 说的饭后散步半小时，就会降下来。空腹血糖指标好 -lawattaction- ♀ (41 bytes) () 11/16/2024 postreply 08:52:00

• 当年糖尿病小白一个的时候，在这里问问题，很感谢几个回答问题的网友，有你一个，还有几个网友枫树什么的 -窗外白雪- ♀ (27 bytes) () 11/16/2024 postreply 10:22:07

• 再减少一些碳水化合物，增加一些核桃花生鹰嘴豆黄豆， 估计你的HbA1C 能回到正常值。。。 -誉用文人- ♂ (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 16:39:06

• 谢谢您啊。碳水太少对我不行，酮尿过，我自己可以观测，当粮食少时尿液·浑浊，所以我权衡打算放弃血糖，以后靠吃药吧 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 16:55:27

• 您现在是准糖尿病， 医生仍然会建议您饮食疗法， 不一定会给您西药。 -誉用文人- ♂ (245 bytes) () 11/16/2024 postreply 19:42:02

• 谢谢，谢谢，我看您写的文章，68年大学毕业，我有个表姐文革毕业，被分配到一个镇子工厂里，好在有其他男同学也分配到那里，俩 -窗外白雪- ♀ (151 bytes) () 11/17/2024 postreply 04:53:56