自己要买一个血糖仪自己饭后测量一下， 估计你的餐后血糖在 180-200 之间

准糖尿病。需要再降低一点。

怎末降？

碳水不超过一天半斤， 热量不够， 再添加黄豆， Chickpea，核桃，花生，鱼片， 鸡蛋， 牛奶， Cheese， 就满足 1800 卡左右了。

为了每餐的餐后血糖不超过 180， 我把三餐改为四餐， 每餐的碳水化合物仅仅一两粮食， 其他代之以豆类鱼类和蛋奶。