紧急求助,很可能已患有糖尿病或至少已是糖前期的奔百老太俺刚才不小心误食了含大量添加糖的有机无脂酸奶(按照该包装上的营养标

来源: 2022-10-05 17:53:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (5824 bytes)

紧急求助,很可能已患有糖尿病或至少已是糖前期的奔百老太俺刚才不小心误食了含大量添加糖的有机无脂酸奶(按照该包装上的营养标签信息计算,俺已进食的部分含糖量大概有约40g,其实我本来是想买完全不含添加糖plain 那种的,谁知买时匆忙,没仔细看清楚就拿错了,吃的时候也没看包装,当时开始吃的时候,还觉得奇怪,怎么这次这个比以前买的好像有点甜?我起初还以为是因为从商店买完到开吃,已经过了10多个小时,这期间酸奶一直没放在冰箱,即一直是在室温,不像以前都是买完后过了大概1-3个小时就开吃,所以酸奶还很冻,导致味蕾觉察不到甜味。直到我吃完盖盖的时候,才发现包装上赫然写的是香草味的,不是plain 的,我靠,幸好我这次没有像以前那样一次吃一大罐,这次只吃了半罐,不过这半罐已含有添加糖40g,严重超过了女成人一天添加糖可以摄入的上限了,鉴于俺知道俺99%以上的机会肯定已经是糖前期了(假设好彩目前暂时还没严重到已经是正式糖尿病的话),这次一下子摄入了这么多添加糖,而且我在吃这个酸奶前,已经吃了可能有150-200克左右不是很健康的饼干(这次吃的三种饼干,虽然都不含添加糖,但是不是whole grain wheats 的,纤维含量不是很高,而且还比较咸),所以老太俺现在有些紧张,想知道目前有没有什么补救方法我可以做?比如如果一个人吃了含脂肪过高的食物,可以马上吃或喝些酸的东西如水果或醋等等帮助快速分解脂肪,所以我想有没有什么东西吃完(或者喝完)可以像类似帮助脂肪分解那样帮助降血糖?我刚才特意生吃了差不多快两磅的带茎有机番茄(这种番茄略酸),不知有没啥用?

 

我知道运动可以帮助降血糖,但是我现在极度疲惫和困,因为前几天有些重要急事要处理,搞得我已经连续几天不够休息,睡眠不足,饮食也失调了,前几天连续几天进食过量坚果和很多油的鱼罐头(不过好在一直还能控制住坚持没有吃过量的碳水),好在昨天中午终于有了好消息,从而可以暂时放松一下,本来我是计划吃完酸奶等等就去大睡一场的(我昨晚到现在都还没睡,只在吃完饼干后酸奶前没忍住困意打了两小时的盹,之前在吃饼干的时候,都不停地顶不住睡着了几次),想不到现在出了个这样的意外,搞得现在我都不敢睡了,请问各位神医们,其实我现在是应该放松去睡觉还是应该顶住困意和疲惫,去运动一下, 比如爬楼梯或者举举哑铃?要不然哪怕坚持站立或走走路?另外,还有个问题,假设要运动的话,我说的那几种运动要运动多久或者怎样的运动量才有用呢?是不是一定要大汗淋淋才有用,没出汗就没用?

 

谢谢大家

所有跟帖: 

多大的事啊!都近百了才糖前期,不要太放心!即便是糖尿病都不用担心啦。 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:59:49

是不是呀?老姐俺可是很怕得糖尿病的,主要是怕因之引起的并发症,很恐怖d -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:11:28

才吃一次,没多大影响,, -tt10- 给 tt10 发送悄悄话 tt10 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:17:05

都90多岁的高龄老人,说明身体本质非常好吧。何况并没有确诊过糖尿病。 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (249 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:25:09

其实老姐俺的身体体质本身不算太好,只能说算比上不足比下有余吧 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:07:52

楼下有怀疑您的年龄的,能否回应一下?:) -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:10:25

是奔百了,没错的 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:37:00

你大概是花甲之年,虽然奔百还有点早,还是该去体检了。 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:54:19

偶尔一次没关系的。欢迎您多跟我们讲讲如何奔百吧。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (81 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:16:20

真的吗?要想奔百,老太俺一直坚信,健康饮食很重要,虽然俺也不能100%永远都做得到,但起码心里有这个概念 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (81 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:23:15

除了饮食方面, 还有什么其它特别的地方值得注意的? -tt10- 给 tt10 发送悄悄话 tt10 的个人群组 (15 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:34:33

当然还要适当运动了,不过老太俺这方面做的不太好,几乎不去健身房,俺认为运动应该寓于日常生活,平时能走路的就 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (78 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:51:12

糟糕,现在双腿肿胀得好厉害!不知是因血糖高引起的还是今天站立得太久? -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:18:04

奔百还能上网打这么多字? -FancyTeacup- 给 FancyTeacup 发送悄悄话 FancyTeacup 的个人群组 (54 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:30:16

谢谢谢谢 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:45:53

笑死我了,快去睡觉!别笨摆了。 -''''''- 给 '''''' 发送悄悄话 '''''' 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:32:25

? 大姨的熟人 ? -tt10- 给 tt10 发送悄悄话 tt10 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:37:53

这样的思维足可以洗洗放心去睡吧! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:36:39

偶好怕呀,现在双腿肿胀得厉害,更加不敢睡了,真怕一睡就起不来了 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:56:39

亲爱的姐姐,躺下来把腿抬高就好了!您不是奔百,是奔半百嘛! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:19:52

是不是呀?姐以前有段时间几乎每次外出一段时间就腿肿,后来低碳后就没再出现,今天又出现这个问题 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (54 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:40:05

姐姐,真的没事的,告诉你吧,打疫苗的后遗症也会导致腿肿。你试试躺下来,把腿垫高就好了的。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:43:12

好吧,太谢谢了,姐这就去睡放松觉了 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:01:01

亲爱的姐姐,晚安!健康快乐啊! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:36:13

奔百的人哪里会是这种语言语气的 -rancho2008- 给 rancho2008 发送悄悄话 rancho2008 的个人群组 (167 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:54:12

折腾啥啊,那么大岁数了。偶尔多吃点糖没啥,自己没啥感觉?近百了,这文笔,偶像啊,真心佩服 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:10:17

的确牛 ! 里面还说“我靠” :-) 不就是有一次多吃了点糖吗? 又不是毒药。 -原上草2017- 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 原上草2017 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:19:43

思路清晰,文如泉涌。我甚至以为老人还精通现代手机功能,比如会使用微信语言输入再稍事修改,贴出这么长的檄文,震倒一片,厉害 -6degrees- 给 6degrees 发送悄悄话 6degrees 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:27:22

她半百左右 -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 06:32:26

姐姐,我觉得你有点神经质唉!不是糖尿病患者,偶尔多吃了点糖,这算个事情嘛!看你火烧眉毛似的,还以为吃了毒药呢! -东台鱼汤面- 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 东台鱼汤面 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:25:55

哎呀,您有点误解了,我现在是不知道是不是已是糖尿病还是前期,因为我一直没去血检 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:36:11

看来你年龄真不够老,都不去体检。 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:45:27

放轻松,我跟你年龄差不多大,也3年没体检了,都这岁数啦,爱咋咋地。 -6thsense- 给 6thsense 发送悄悄话 6thsense 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:46:26

原来您也奔百了!本坛高寿的还真不少。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:55:57

8挂的翻了一下旧帖,2014年还没到60岁,2020年回国照顾父母,可能过了60岁吧,这么说我也快奔百了 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (167 bytes) () 10/06/2022 postreply 01:33:48

哈哈哈。。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:17:02

好的,谢谢 -Dayi- 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 Dayi 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:01:34

说明大姨平时饮食何等的严谨!我们大家学着点吧:) -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:36:25

是不是过了60岁就往百奔啦?下个月我也可以啦,哈哈哈哈。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (160 bytes) () 10/06/2022 postreply 01:45:49

除非你没有家庭医生,不理解这种紧急在线医疗求助? -玻璃坊- 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 玻璃坊 的个人群组 (125 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:12:58

你没觉得她是来搞笑的? -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:30:55

我靠!太励志了!奔百还能顶住睏意疲惫,去爬楼举哑铃,哈哈哈…… -纤风- 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 纤风 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 07:39:03

纤风MM太幽默了。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 09:10:24

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