是的，上面列的是目前的饮食。最多有时加一点mixed nuts

有土豆的时候3~4个小土豆，面条尽量吃小小的一碗，白米饭基本不碰，有时有点杂粮(一个玉米，一个中等大小的红薯）。有时吃饺子，大概十个左右（？）。下次要好好记一下。

2020年三月（lockdown）之前，没有这么低碳，肉也吃得比较多。3/2020 到 4/2022 期间做很多面食，什么包子馒头，各种煎饼啦，饺子，韭菜盒子啦什么的。那时鱼也没有现在这样多，以前早上基本不吃蔬菜，现在每餐的蔬菜比以前要多很多，夏天时吃很多黄瓜西红柿沙拉。

所有跟帖： 

• 你现在做的挺好。疫情期间大家闷在家里，生活节奏都受到很大的影响。尤其有学龄儿童的。 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 09/30/2022 postreply 20:56:24

• 好的谢谢！看到前面大家的讨论让我想着还是要尽量减少红肉减少脂肪，调整到多一点的鱼虾类和鸡胸肉 -rongrong- ♀ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:01:31

• 你现在的饮食很好。可以考虑加入各种豆类，增加膳食纤维，少吃红肉，不吃深加工食品，增加力量训练。等着你三个月后的报告。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 06:16:22

• 好的。您的建议非常好，我要增加豆类，今天早上开始喝celery juice，看看能不能做到尽量不吃红肉 -rongrong- ♀ (652 bytes) () 10/01/2022 postreply 07:36:42