自己的总结- 补钙, 在两顿饭之间最好。 补铁,跟饭吃。 两个绝对不要一起吃,否则铁是白吃。
钙会影响食物里铁的吸收, 这是我最近才深刻体会到- 因为娃及其爱喝牛奶, 几乎顿顿一大杯, 个头窜的很猛, 可是我观察脸色越来越不红润, 想不通, 顿顿不是肉就是蛋。。 后来, 注意了, 把钙片, 或者含钙丰富的, 和含铁丰富的错开来吃。
自己的总结- 补钙, 在两顿饭之间最好。 补铁,跟饭吃。 两个绝对不要一起吃,否则铁是白吃。
钙会影响食物里铁的吸收, 这是我最近才深刻体会到- 因为娃及其爱喝牛奶, 几乎顿顿一大杯, 个头窜的很猛, 可是我观察脸色越来越不红润, 想不通, 顿顿不是肉就是蛋。。 后来, 注意了, 把钙片, 或者含钙丰富的, 和含铁丰富的错开来吃。
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原以为小男生不用和小女生一样从小要注意铁的吸收, 观念错误。
-nowayitsover-
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01/17/2020 postreply
13:21:43
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有一种铁剂slow FE,不会刺激胃,我吃了至少十年。
-goingplace-
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01/17/2020 postreply
14:04:33
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我用这种。
-nowayitsover-
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01/17/2020 postreply
14:55:38
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脸色不红润不说明什么,要看血色素是不是正常。
-goingplace-
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01/17/2020 postreply
13:45:11
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血色素本身有个范围。 还是看脸色好。 正常人, 脸色一定得红润才最好。
-nowayitsover-
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01/17/2020 postreply
14:52:45
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请问你如何补铁?
-吃与活-
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01/17/2020 postreply
13:54:43
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吃红肉算补铁。 如果不吃红肉, 有铁剂。
-nowayitsover-
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01/17/2020 postreply
14:50:49
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吃红肉时喝牛奶没关系。吃铁剂时别喝奶,吃个橘子比较好。
-吃与活-
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01/17/2020 postreply
16:50:53
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红肉吃的很少
-nowayitsover-
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01/19/2020 postreply
08:34:19
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那么说牛奶不能吃饭时喝了?
-闲情-
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01/17/2020 postreply
13:58:24
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可以啊, 只是不能每顿都这样, 否则容易缺铁, 可能还会缺其他矿物质
-nowayitsover-
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01/17/2020 postreply
14:44:40
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根据犹太教的规定,肉和乳制品不能同煮或者同吃,我以前琢磨过这里面有没有营养学的道理。
-viewfinder-
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01/17/2020 postreply
14:00:32
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我以前没琢磨过, 现在看觉得很有道理。
-nowayitsover-
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01/17/2020 postreply
14:45:29
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圣经旧约说过 "不可用山羊羔母的奶煮山羊羔"。
-欲千北-
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01/17/2020 postreply
17:29:41
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好奇。那cheese算不算乳制品? 汉堡里牛肉+cheese 在美国很普遍。
-pickshell-
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01/17/2020 postreply
19:18:14
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遵守kosher规则的犹太人不吃cheese burger,黄油煎牛排也不行
-viewfinder-
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01/17/2020 postreply
19:32:20
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正统的kosher饮食规矩很多的,那肉和乳制品不同吃,从营养学角度到底有没道理呢?
-pickshell-
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01/17/2020 postreply
20:02:51
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这种规矩的起源不清楚。从营养的角度,钙确实可能影响铁的吸收。乳制品钙含量丰富,红肉含铁
-viewfinder-
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01/18/2020 postreply
06:20:08
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谢谢。也来琢磨下:)
-pickshell-
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01/18/2020 postreply
07:28:09
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你缺铁吗?铁过量,会导致心脏脑血管疾病。如果,化验显示缺铁,才可以根据病情严重程度补铁。如果铁
-笑薇.-
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01/17/2020 postreply
17:56:26
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+1,铁在血液里overload是有害的。
-goingplace-
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01/18/2020 postreply
08:42:50
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钙片的话,应该睡前吃,因为夜间有吸收高峰,血液中钙离子浓度增高有镇静,帮助睡眠的作用。
-黛二的柳叶刀-
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01/17/2020 postreply
20:40:44
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有道理。我试过,发现升高血压,没血压没问题应该可以的。现在经常睡前喝一小杯牛奶,感觉不错。
-nowayitsover-
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01/19/2020 postreply
09:02:34
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到底啥毛病,补这么多东东。孩子么,以食为主,勿乱补。过多的钙,会使骺板过早老化,长不高
-fuz-
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01/17/2020 postreply
22:27:31
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有种温暖是你妈觉得你冷
-吃与活-
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01/18/2020 postreply
05:48:06
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那年青人该不该吃复合维生素?
-纤风-
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01/18/2020 postreply
14:31:57
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我的理解,看饮食。年轻人胃口好吃的又健康的话,基本不用补多种维生素,或者隔三差五吃两颗
-nowayitsover-
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01/19/2020 postreply
08:14:50
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我一吃钙片就便秘,如何是好?另外,家庭医生说,吃钙片通常吸收不进去多少,还是应该吃含钙丰富的食物,如牛奶,绿叶蔬菜等等。
-old-dream-
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01/19/2020 postreply
08:28:16
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我试过很多种钙片。其中的一种,纯碳酸钙,特别灵,一吃就便秘。
-nowayitsover-
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01/19/2020 postreply
08:48:16
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推荐几种钙片吧
-old-dream-
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01/19/2020 postreply
16:53:53
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可否推荐几种让我试试?我吃的是Costco. ca卖的calcium plus。 成分是calcium carbonate 15
-old-dream-
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01/19/2020 postreply
16:56:39
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我自己就吃Citracal chewable,口感好,像糖。
-nowayitsover-
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01/19/2020 postreply
21:10:22