每天喝2000ml水便秘自然就没了

也就是每天六到八杯8oz水。只要把水喝够，膳食纤维足够，便秘就解决了。

水喝少了，吃再多杂粮蔬菜水果也不行。过多的粗纤维也会影响肠胃活动，特别是粗粮难以消化。