吃生胡萝卜，干李子，熟地瓜有助通便

蔬菜吃得不够多(总量)，活动少，或者饮食改变引起肠道菌群变化，均可造成问题。如伴有涨气，可用黄连素，也可用plain酸奶，改善肠道菌群。