吃steel cut oats和地瓜/凉薯（不是红薯），特帮助肠胃蠕动。还要多喝水，然后站着深呼吸5分钟，很奏效。

我很少便秘，靠的就是我分享的方法。

早睡，走路都对肠胃蠕动有帮助。