快走其实是比较伤身的。 正常的走路姿势上半身是不动的,只有下半身在动。快走就更加如此了,你的腹肌和腰背肌肉还会绷着,而这对你这种情况是非常不友好的,你需要的是你腹部筋膜松软,而不是反过来。
所以你把快走改成慢跑,虽然速度差不多,但是慢跑让全身筋膜都在流动,这样比较利于你的问题。慢走和慢跑都比较对身体有好处,快走和快跑就没有那么好了。
你每日慢跑2-3公里,做一组内收肌力量增强和拉伸,我就不信你会便秘。
快走其实是比较伤身的。 正常的走路姿势上半身是不动的,只有下半身在动。快走就更加如此了,你的腹肌和腰背肌肉还会绷着,而这对你这种情况是非常不友好的,你需要的是你腹部筋膜松软,而不是反过来。
所以你把快走改成慢跑,虽然速度差不多,但是慢跑让全身筋膜都在流动,这样比较利于你的问题。慢走和慢跑都比较对身体有好处,快走和快跑就没有那么好了。
你每日慢跑2-3公里,做一组内收肌力量增强和拉伸,我就不信你会便秘。
• 过一点时间,请楼主来反馈! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 05:35:18