感谢好兄的督促 终于我可以了

连着休息两天，加上今天天气好，简直是带着一颗雀跃的心出去跑的步。

14公里，看见monkey bar,想起好兄的指导，赶紧去试了试，果然

正手的

反手的

感谢

所有跟帖： 

• 哇，congrats ! 我就说你一定行的，力量是次要的，配合是主导的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 17:50:01

• Monkey bar的好处是bar比较细，手握住后能使上劲，加上比较矮，第一下可以借力 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:46:17

• 就是就是，哪天我也找个细的monkey bar试试，单杠太粗了。我手握不住，每次抬腿都是因为手不行了。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 04:19:27

• 是，单杠吊在那之后劲儿就已经快用完了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:39:12

• 哇塞，可喜可贺！鲜花送上！这个太值得炫了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 17:50:16

• 哈哈 懂我者 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:46:32

• 这大长腿，这身材是真好看！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 17:52:10

• 谢谢惠珊姐的一贯美言 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:47:05

• 广告一下，如果有人错过了我的帖子，欢迎去围观哈。 -<好片>- ♂ (52 bytes) () 03/27/2024 postreply 17:55:10

• 对对 大家都去看看 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:47:20

• Hooray! -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 17:58:09

• 老开心了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:47:36

• 就看见两条大长腿... -gladys- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:01:03

• 哈哈 谢谢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:47:48

• 开始了就是成功。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:12:46

• 嗯嗯 继续努力 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:48:04

• 载！真载！！从最后跳下来的动作，看得出全是肌肉。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:26:34

• 我也欣赏了好久的背阔 哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:48:36

• 不单单是形状，我是说你下来的动作。 -布兰雅- ♀ (322 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:52:48

• 得到布头表扬，更开心了，嘴都咧到耳朵上了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 19:40:10

• 帅帅帅！帅爆了！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:45:00

• 谢谢谢谢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:48:45

• 厉害！干啥啥厉害 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 18:49:46

• 我老脸一红啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:39:47

• 说起我的引体向上，满眼辛酸泪啊… -Multi-Sports- ♀ (580 bytes) () 03/27/2024 postreply 19:24:28

• 也是沒有特意練過就做成的？厲害 -weed123- ♀ (54 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:12:39

• 有底子，很快就能捡起来 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:40:16

• 一旦解锁，你要奔10个以上去了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 21:55:50

• 哈哈，十个不敢想 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:40:35

• 赞！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 22:05:19

• 谢谢鬼哥 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:41:17

• 这真的太厉害了。一旦解锁，一发不可收拾啊 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 04:18:12

• 一起加油 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:41:28

• 你太棒了！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 05:34:05

• 向李医生学习 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:41:43

• wow~ ⊙o⊙ -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 05:55:04

• 谢谢顺姐 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:41:56

• 轻轻松松就做成了！我也觉得太高的单杠不容易做成，第一个很重要，然后所有肌肉都紧张起来，一口气就能做多个 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 06:01:47

• 是，胳膊完全打直后在募集各块肌肉好难 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:42:41

• 这个是进一步要练习的，下降要彻底，除了核心，其他的都可以放松，仔细观摩tryonetry的动作会有收获 (我觉得她的动作 -<好片>- ♂ (25 bytes) () 03/28/2024 postreply 08:04:58

• 好嘞，继续练习 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 08:42:56

• 沒有特意練過，就能做成，真厲害！ -weed123- ♀ (57 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:10:22

• 就是下拉划船这些，这几个月跑步多，所以一周就只练一次上肢维持，胸肩背一起 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 07:44:01

• 小精灵你这是放大招啊，越来越健美，佩服佩服！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 10:18:28

• 这身材，这肌肉，精灵界身材担当。鉴定完毕！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 12:05:22

• 厉害厉害，给你手动点赞。 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 12:51:57

• 灿烂星空，仰望！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 postreply 15:22:50