有什么好方法进行力量训练推荐？最近一个月练力量训练，结果上周练急了点，这周末肩膀疼手臂酸疼夜上没睡好

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• 请移步运动健身坛看我今天的训练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 08:56:00

• 深蹲，俯卧撑，吊单杠，辅助引体向上，平板撑，肩推 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 09:07:06