昨天见了家医~~~第二次半年跟踪验血，胆固醇又降下来一点：）

去年胆固醇第一次超标到250，医生建议吃药，我要求先调节饮食看看。半年后验血降到234，医生没让我去，开了半年后的验血单。本月初去的，第二天就收到结果了：

Cholesterol, Total：234 降到 216
Triglycerides：106 降到 76
HDL Cholesterol：46 升到 48
VLDL Cholesterol Cal：19 降到 14
LDL Chol Calc (NIH)：169 降到 154

其它维生素D正常了，下个月不上班了会多到后院晒晒太阳：）

A1c是5.4（上一次体检是5.3），查了一下以前的记录，不是每次体检都有这项。十几年间只有四五个记录，不是5.3就是5.4。

医生对这个结果表示满意，让我半年后再去验血：）

 

这一年，饮食方面最大的改变是减少零食（还吃，但份量和频率都减少了：）。

早餐的杂粮粥也不是天天吃了~~~煮给老公吃，我喝一点米汤，如果吃蛋糕粽子之类就配咖啡或茶水。

试过一个多月的生酮饮食，降糖降体重都很有效，但作为长期饮食感觉不是很靠谱，所以现在还是以平衡饮食为主。不过偶尔还是会喝一杯防弹咖啡：）

 

 

 

所有跟帖： 

• 很棒！肉吃的多吗？ -Trip00- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 18:54:32

• 无肉不欢~~~每天午餐都有肉，而且经常有五花或者肘子肉或者猪蹄：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:09:07

• 真不错 -绿葱1- ♂ (1282 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:38:47

• 还要继续努力，争取恢复正常：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:55:39

• 华裔小心他汀，肌苷激酶上升，肌肉缩减。 -誉用文人- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 22:38:18

• 谢谢提醒~~~若非必须，尽量不吃药吧：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:57:05

• 生酮有很多弊端，控糖不解决一切问题，看你的血糖一直不错 胆固醇还是不低 -MayX- ♀ (108 bytes) () 07/13/2024 postreply 03:22:28

• 我的主要问题是坏胆固醇一直超标，医生说可能是基因问题。生酮的食物结构不太适合长期使用，防弹咖啡也是偶尔喝一次 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:00:53

• 我有点感觉，零食不见得就一定不好，关键是吃什么、怎么吃。 -6degrees- ♂ (369 bytes) () 07/13/2024 postreply 03:43:48

• 说得对~~~食物无罪，身体出了毛病，一定是我们自己的生活方式有问题：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:02:50

• 很好的结果呀。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 06:45:53

• 是努力调整的结果~~~胆固醇还没有回到正常期间：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:07:20

• 结果很好呀，各项指标都在下降，平时你有运动吗？ -梨花2012- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 08:41:00

• 运动方面没有改变，仍然是练太极，学跳舞~~~每天大约一个半小时：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:09:57

• 真棒！水果，红肉和鸡蛋奶制品吃得多吗？ -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:10:55

• 水果吃点，不多；肉食大半是红肉（香啊），海鲜每周最多一次，鸡蛋也吃得少；从来不喝牛奶，天热每天吃一碗酸奶拌香蕉加nuts -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:16:10

• 我上次降胆固醇也是基本戒了零食。买的零食都是加工食品，不如吃米饭。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:11:33

• 主要是前几年村里的Costco开始进亚洲零食，又经常降价促销，贪便宜就吃多了~~~我们本来没有吃零食的习惯，老公说 -山菊花- ♀ (262 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:23:17

• 我是吃零食长大的，因为家里没人管。老了停下来也是因为健康原因。实在馋了就少吃点。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 11:43:30