说一些缓解焦虑的方法吧，希望能帮到你.

说一些缓解焦虑的方法吧，希望能帮到你

1. 很多时候人的焦虑都来自于对时间的虚度，每天躺在床上，觉得又浪费了一天，但也改变不了什么了，所以才格外难受。这种时刻就可以拿出手机，把第二天要做的事情列下来，每次睡觉前复盘一下前一天做了什么，能很大程度上缓解这种焦虑。

2. 一般心情不好就会去读书。阅读真的很能让人心静下来，读着读着，就会觉得很多问题都不是问题了。

3. 做一些你特别喜欢做的事情来分散焦虑。最好不是那种一次性很快乐，然后让人觉得空虚的事情。可以培养一些自己长期的爱好，比如有人喜欢玩乐高，有人喜欢弹钢琴，这种长期习惯去做，并且逐渐擅长的事情是可以带给人安全感的。

4. 任何时候对未来感到焦虑恐慌和不安，都可以拿出纸笔来分析自己的现状，优点缺点，怎么样提高，然后通过这种具象的计划来缓解对未知的恐惧。

5. 和朋友聊天。有时候人一个人很容易走到死胡同里，你面对的也许不是问题，而是情绪。这种时候和朋友一起聊聊天或者吃个饭，其实就能很大程度解决问题。

6. 一定要记住，情绪是纸老虎，焦虑也一样，当你真的去做点什么来打败它的时候，你会发现自己比想象中的要强大很多。

7. 去做事！去做事！去做事！

8. 整理房间。通过收纳和整理，让自己的生活更有计划，适当断舍离，通过对小事的掌握拿回自己对生活的掌控感。

9. 爱自己。我觉得很多情绪问题，根源上确实是对自己的不自信引起的，但解决这个问题需要长期的努力，所以要多表扬和肯定自己，也要学会让自己成为更喜欢的那种人，这样才能形成一个良性的循环。

要知道，任何时候你都有机会成为自己喜欢的那种人，所以别害怕，别被未知打败。

总之，要学会自己救自己。

所有跟帖： 

• 昨天看一篇文章，说女性过了50岁会压力增大，原因有5个：1. 跟老公关系不好。 2. 自己挣钱能力变弱， -6thsense- ♀ (309 bytes) () 05/24/2024 postreply 12:21:23

• 男性应该也一样吧, 所有的原因都是不分男女的 -cd2000- ♀ (134 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:06:19

• 你家是特殊情况。因为照顾父母这种事一般是交给女儿做，带孙子孙女也是女的做得多，老公一般比老婆年龄大， -6thsense- ♀ (213 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:58:06

• 我老妈健在时 我每年回去陪她3个月 次次都病倒 得过肺炎 回来接着吃这边开的药 -hhhh- ♀ (717 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:15:26

• 我家是意见不统一。老人不愿去养老院也不愿意请保姆，我一直迁就他们，回去照顾了12年，现在下狠心不回去了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:01:46

• 那现在谁照顾？我们是最后一代照顾老人的了，后无来者。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:09:57

• 我不回去了，他们就没办法了，现在请了一个保姆照顾，派人每天去看看。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:09:47

• 你和4姐真的很孝心，我妈生前有次住院，我给她洗澡，她说我尽孝了。 -tiger00- ♀ (305 bytes) () 05/24/2024 postreply 18:53:01

• 你不用内疚。我们都是普通人，为了自己能好好生活就要付出很多劳动，很难兼顾既要工作养家又要照顾父母。我跟我姐 -6thsense- ♀ (299 bytes) () 05/24/2024 postreply 21:14:20

• 我姐每次在机场接机处看我回来可开心呢 她又能休息几个月了 -hhhh- ♀ (171 bytes) () 05/25/2024 postreply 06:36:47

• 不知道为啥，我现在不焦虑。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 12:49:13

• 你想求神给你点焦虑吗？ 呵呵 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 12:54:55

• 焦虑的反义词是什么？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:39:14

• 淡定。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 17:14:42

• 缓解焦虑的一个很立竿见影的方法就是少听健康论坛里的craps -永远老李- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 13:25:30

• 把别人的病往自己身上对号入座 -TBz- ♂ (756 bytes) () 05/24/2024 postreply 13:43:48

• 俺就在这里遇到过一回，“锻炼不能出大汗”。 -越王- ♂ (394 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:15:10

• 不能这么说，有的帖子还是很有用的嘛，比如我的（厚颜无耻一把）呵呵 -r41866- ♀ (87 bytes) () 05/24/2024 postreply 13:55:01

• 坛子里贩卖的焦虑都是虚的，很快就忘了。生活中的压力才是实实在在的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:06:46

• 这坛上就是转播和加深焦虑的地方，以前说一米就可以退休了，后来变成二米，三米，五米，现在已经暴涨至十米，99%的人都无限焦 -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ (189 bytes) () 05/24/2024 postreply 19:52:59

• 那是有钱人的坛，明确告诉没钱人不要去的。 -tiger00- ♀ (315 bytes) () 05/25/2024 postreply 08:40:09

• 谢谢分享 建议很实用 我不少女性朋友由不同原因正在经历类似的焦虑症。我将把这些方法介 -cwang28- ♀ (87 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:04:00

• 有的人做不到上面说的建议，最后发现只有信神信佛比较管用。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:04:13

• 我反复阅读心经、金刚经, 加上长时间的锻练, 似乎很少有焦虑了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:11:00

• 只要能让自己静下心来心平气和的就是好方法。我一朋友去看了医生也没用，最后还是自己信神加朋友疏导起作用了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:46:43

• 是的。神是医治的神，可以把焦虑卸给他，真正做到一无挂虑！ -感恩2021- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 07:19:20

• 真正有焦欲证还是要看是什么原因焦欲，把那个为什么想明白了，才能解决问题的。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:16:22

• 我的减压方法是爬山和看书，一动一静。但如果体力心力透支太多就很难恢复。我的主要症状就是失眠，人不睡觉啥都不好了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:08:45

• 不錯。閱讀和爬山對我非常有幫助。 -林云英- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 20:22:06

• 9 -mimi06- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 20:29:03