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| • #跟帖# 大幅的很贵。一面墙要7,8百 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-08-21 | |
| • #跟帖# 爱一个人，自己是幸福的。就好像暗恋，那种生命里第一次有光的感觉，其实和被爱的人的回应态度无关。 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-07-14 | |
| • #跟帖# 另外两个更侧重一点肌肉训练和recovery的能力 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-06-12 | |
| • #跟帖# 600米，800米和一迈的repeats 具体有什么差别呢？我个人感觉mile repeats好像更训练耐力。 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-06-12 | |
| • #跟帖# 一共多长时间和距离？歇两分钟是不是比较长呢？如果歇30秒，经过训练，你就完全可以试着冲击一下世界纪录了 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-06-12 | |
| • #跟帖# 慢慢体会身体的感觉。首先能比较正确地掌握游泳的方法，才能知道那种感觉是怎样的。这个感觉因人而异，所以这个摸索过程比较重要。 [跨国婚恋] - 40er(143 bytes ) 2019-06-11 | |
| • #跟帖# 任何运动都有共同的道理，就是技术一定要正确，而且技术是需要不断学习和摸索的。能力和技术是螺旋式上升，相符想成的。 [跨国婚恋] - 40er(296 bytes ) 2019-06-11 | |
| • #跟帖# 首先学习正确的跑姿和呼吸，学会调动正确的肌肉群。提倡路跑慢跑，综合提高身体的协调能力。 [跨国婚恋] - 40er(236 bytes ) 2019-06-09 | |
| • #跟帖# 按摩。跑马结束的，我觉得可以去请人按摩一下。 [跨国婚恋] - 40er(599 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# ＋1 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-04-26 | |
| • #跟帖# +1 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-04-24 | |
| • #跟帖# 太直接了！ [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-04-13 | |
| • #跟帖# +1 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-27 | |
| • #跟帖# 祝贺！正好问一下, 你训练的时候用什么软件练tempo run, mile repeats? [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-25 | |
| • #跟帖# 哈哈 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-13 | |
| • #跟帖# 对于我来说，感觉最减肚子的还是跑步。但是被力量训练搞得浑身疼的时候，加跑步无论在时间还是体力上都实在是太挑战了。 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-13 | |
| • #跟帖# 我进行低强度的力量训练。一般是以肌肉酸痛的程度决定。感觉锻炼效率是门学问，还没有很好地掌握 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-13 | |
| • #跟帖# 很对。看强度。睡觉休息好了，就可以开始锻炼。反正腿疼就可以练胳膊，浑身都疼的话，一般腹肌不疼，可以锻炼中段 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-13 | |
| • #跟帖# 芭蕾应该是核心力量和下身力量都需要达到极致的才能跳好的舞蹈。 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-11 | |
| • #跟帖# 从小跳舞的有相应的肌肉能力，也知道用哪里的肌肉。而半路出家的在很多地方欠缺力量，想上强度，就容易错误地过分地使用到其他的肌肉 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-11 | |
| • #跟帖# 我建议你如果有腰伤，还是先找普拉提瑜伽之类比较慢而走心的肌肉锻炼，掌握了锻炼独立肌肉群的技巧以后，不容易在剧烈的运动中受伤 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-11 | |
| • #跟帖# 适当锻炼，享受生活 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-06 | |
| • #跟帖# 就是睡觉最舒服。 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-06 | |
| • #跟帖# 运动达到一定的强度，我觉得没有多少精力大规模地搞其他的娱乐节目 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-06 | |
| • #跟帖# 我不知道那些健身达人是如何坚持的。我做了两个小时的锻炼，就浑身疼去睡觉了。如果退休，打算就是健身，旅游和睡觉。 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-06 | |
| • #跟帖# 很好的榜样！ [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-03-05 | |
| • #跟帖# 复古裙 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-02-28 | |
| • #跟帖# 第一条的花色和样式很喜欢 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-02-28 | |
| • #跟帖# 这么好玩的都不知道呢！不过，自己去吗？还是约上女友？ [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-02-13 | |
| • #跟帖# 每天花五个小时在上面，还需要五年。。。 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 真棒我瘦到肋骨都能看出来了，腹肌才能显现。 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 很好地掌握一门技能，至少需要一万个小时。呵呵 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 量那个机器一定要喝足很多水才准的。另外，健身锻炼，一般的强度都抵不住你吃太多。少吃，马上就可以见效 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-01-26 | |
| • #跟帖# 每天一小时低强度的力量，每周两次40分钟跑步，每周4-6小时舞蹈 [跨国婚恋] - 40er(0 bytes ) 2019-01-22 | |
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