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| • Tokyo Marathon 完赛 [运动健身] - bingliu94062(131 bytes ) 2024-03-03 | |
| • #跟帖# 恭喜3位抽中柏林马 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 恭喜3位抽中柏林马 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 比起游泳骑车，跑步比较容易受伤。所以我尽量cross training [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 我也觉得strava 计算有问题 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-05 | |
| • 2023 总结 [运动健身] - bingliu94062(1348 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 跑到 zone 4. 太厉害了 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-12-05 | |
| • #跟帖# 周日比赛，周一开车750迈回家。周二飞到葡萄牙开始休息。跟朋友组织的旅行团。 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-22 | |
| • #跟帖# 今年 5月 走路 10K 伤了脚踝！ [运动健身] - bingliu94062(178 bytes ) 2023-11-21 | |
| • Arizona 大铁报告 [运动健身] - bingliu94062(8127 bytes ) 2023-11-21 | |
| • #跟帖# 我下乡2.5年 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 那时候困难时期大学校园里家家种自留地 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 那时候还挖防空洞，斗一尊他爸 习仲勋 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 那时候还有拉练，学工学农（割麦割稻） [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 也就是小孩出去玩过。就像上学时候去春游爬个山 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 文革是还做过徒步大串连 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 下乡拉板车常常走一天。还拉过24小时板车 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 我年轻的和中年时都不运动。60岁首铁，62岁首马 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 哦，在85C 叫 Taiwanese Boroh。320卡 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 在85C网站上讲 他们的菠萝包有 230 卡路里 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 早晨游泳之前先把5个菠萝包和一包榨菜放在jersey后面的3个口袋里。游泳上来穿上Jersey 就可以了 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 85度C 是一家中式 bakery 店。做的菠萝包不太甜，也比较软，容易消化 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 跑步和 T2 吃6-7 茅台（其中2个白茅台）。 看天气吃适当的电解质 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 我打大铁的标准食物是：骑车和 T1吃 4-5 85 degree C 菠萝包 + 一小包榨菜 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 芝加哥马拉松供应杂牌gel [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 吃茅台不经过舌头，进了嘴直接空腹吃可能会?????胃不适。现在大铁全部供应黑白茅台。Berlin马拉松只在17mile 供应黑茅 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 吃茅台不经过舌头，进了嘴直接旧吞下去了。是 jelly based. 所以不感觉到甜味。另外白茅台含大量咖啡因。比 5 hour [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# Le Yu 10:19:17 完赛。才拿了 M45-49 第35名，可见加州有多卷。 California Roll [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# 她游泳 52:55，跑步 3:56:23 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# Ran Liu 去年在IMCA当义工。第二天就报了 IMCA 2023 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# 纠正一下是首大铁。她去年完赛 IM Santa Cruz 70.3. IMCA 还有 Ran Liu 拿了 F55-59 第一名 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • IMCA Video [运动健身] - bingliu94062(203 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# 我自己按照希望的配速。参照long run 的心率就行了 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 按照BURN教练的方法。完全按照心率跑。芝麻平均心率142。warmup 后一直是140 [运动健身] - bingliu94062(81 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 芝麻平均心率142 [运动健身] - bingliu94062(176 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 开心拿到第3颗星 [运动健身] - bingliu94062(81 bytes ) 2023-10-10 | |
| • 东京马拉松抽签 [运动健身] - bingliu94062(3342 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 我倒见过去14次 KONA的人。哈哈 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-09-28 | |
| • #跟帖# 还好我也不是 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-09-28 | |
| • #跟帖# 冲线 [运动健身] - bingliu94062(82 bytes ) 2023-09-25 | |
| • #跟帖# 5年拿到2颗星。还有4颗星 to go.任重道远 [运动健身] - bingliu94062(81 bytes ) 2023-09-25 | |
| • #跟帖# 名费。伦敦$2500包括4晚旅馆和报名费750英镑（柏林200美元） [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-09-25 | |
| • #跟帖# 这次是参加旅行团。跑完以后领导上瘾了。第二天就报了明年伦敦马拉松的旅游团。这次柏林马拉松比较便宜大概$750刀。包括3晚旅馆和报 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-09-25 | |
| • 柏林马拉松完赛 [运动健身] - bingliu94062(337 bytes ) 2023-09-25 | |
| • Ironman world championship 完赛 [运动健身] - bingliu94062(706 bytes ) 2023-09-11 | |
| • #跟帖# 今年5月因为鞋不合脚，走路10K 竟然伤了脚踝。于是100天“非必要不跑步”。退化了 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-08-28 | |
| • #跟帖# sub 4 成绩很好了。我现在正在向4小时大步迈进 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-08-28 | |
| • #跟帖# 我们这好几个山里的trail关了。骑车只好在平路上骑。另外伦敦马拉松开始抽签了 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-04-26 | |
| • Ironman World Championship [运动健身] - bingliu94062(380 bytes ) 2023-04-18 | |
| • #跟帖# 主场还是有优势的。IMCA 自行车赛道训练骑了全程。游泳赛道游了2次。气候适应。住儿子家 [运动健身] - bingliu94062(0 bytes ) 2023-03-09 | |
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