今年的比赛开始了

通常我不喜欢春天的比赛。因为我游泳很烂，要通过一个夏天的训练才能好一点。

领导想跑2026 波马。去年CIM我先BQ。 为了她的BQ，我们一起报了 5/4 的白山马拉松。 这是 REVEL 的下坡马拉松。 我还是一如既往当 Pacer。

白山马拉松下降2300呎。开始5迈 5% 下坡， 10-12迈 3% 上坡。其余的是 1-3% 下坡。

那天运气不好，全程下雨，因为是下坡马，所以开始在山上很冷。我们穿着垃圾袋跑了9迈才脱掉。路面不错。封了半边路。这条路中间比边上高一些。所以在一边跑脚是斜的。跑了8迈后领导的脚踝痛，她吃止痛片。我背了 10个茅台胶，手机，抽筋喷雾，眼镜，路上还收了 7 个 GU。 包里装的满满的，有点重。

我们 4:44:45 完赛。领导 BQ 5分15秒。 今年的 cutoff time 是 6分40几秒。所以我们还要试一次。准备跑 8 月的 隧道马。

昨天周六一群新朋友想入坑三项，于是我带他们去了 Folsom Lake International Triathlon。号称 international 其实 limited 300 人。是个 local 小比赛。奥林匹克距离：游泳1.5K，骑车40K，跑步 10K。Lake Folsom 淡水，水很干净，水温适宜。

昨天最高温度91度。新手幺蛾子比较多，也有一些错误。但是8个人都完赛了。还是很开心的。

这个小比赛没有多少人。我拿到年龄组第一名。 要想知道拿第一名的诀窍，下次再讲????

所有跟帖： 

• 猫哥猫嫂好久不见！雨天跑马穿着垃圾袋跑了9迈，真威武。你们那里的跑马和三项热火朝天呢。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 00:00:03

• 猫哥猫嫂真是比翼双飞，真正的role models! -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 04:19:24

• 白山我没跑过，是新的，谢谢猫哥介绍。猫嫂一定可以跑波马。隧道的海拔和坡形都很好，路面碎石。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 05:27:09

• 猫哥上周跑全马，这周搞铁三，还年龄组第一，太牛了！不过如果游泳比烂，你肯定烂不过我 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 05:57:00

• 看见你真高兴。稀罕呐！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 07:04:48

• 谢谢！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:51:00

• 痛哥好，痛哥辛苦了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 07:07:37

• 不知道痛哥为谁服务去了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:16:43

• 不是为你？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:35:35

• 谢谢，最近的确很辛苦 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:52:00

• 为啥很辛苦？？？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 09:13:24

• White mountain是不是停办了？去年听说 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 05:58:57

• 猫哥的队伍，八条好汉，八仙过海！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:26:01

• 对，跑下坡，如果路是斜的，一脚高一脚低，也很辛苦。 -羽绒服- ♂ (375 bytes) () 05/12/2025 postreply 09:38:20

• 年龄组 M70-74 和以上只有我一个人。 所以只要活得足够长就能当第一名 -bingliu94062- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 10:09:00