有点不解，应该说锻炼也比较多，晚上吃饭主食都减了，应该不需要怎么减肥的。

可能就差在下午自己饿的时候，吃得不科学。再也可能是对自己体重要求比较高。

跳绳对膝盖损伤大吗?我觉得很多人锻炼比较注重有氧运动，可能和国内学校里面锻炼宣传有关。其实力量锻炼，瑜伽这些运动量也不小，而且有助于身体各个部位的综合锻炼，不妨试试。

跑步见效快，适合喜欢竞争的人。估计急性子的人，更加喜欢。但是长时间进行单一的体育活动，我觉得效率反而不高。我也是经常跑步的，感觉跑起来就达到锻炼目标了，就很满足。只有在跳舞的时候，才意识到身体的柔韧性，各个方面的协调性，不可能只靠跑步来达到。不过，对于比较忙的，又心急的人，静下来做力量，拉伸，真是心理上的挑战呢。我也在一点一点克服，争取在运动计划里，加入更多的无氧运动，增强韧性。

所有跟帖： 

• 站这里，没必要追求体重 -WULALAA- ♂ (159 bytes) () 05/18/2016 postreply 10:14:33

• 有氧和瑜伽都有比较好，光是瑜伽也减不了脂，而且有氧对心肺的锻炼也无法替代的 -tuzhirong- ♀ (400 bytes) () 05/18/2016 postreply 10:23:38

• 我的运动量够，只是控制一下嘴，是自己吃得更健康。不减白不减。 -Dots2016- ♀ (101 bytes) () 05/18/2016 postreply 10:39:49

• 发现坚持力量锻炼好难啊，相对的，走路跑步容易坚持 -ianma- ♀ (0 bytes) () 05/18/2016 postreply 12:05:55

• 试着加到计划里面，要有明确的目标，非常有效的激励措施，和对自己训练方法的信心。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/18/2016 postreply 12:18:42

• 其实在有氧运动的同时，力量锻炼塑形的效果很明显，一般一两周后，就能看出肌肉的紧致。 -40er- ♀ (380 bytes) () 05/18/2016 postreply 12:33:14

• 一直下不了决心开始力量训练，跑步倒是很快坚持下来了， 争取慢慢开始力量。。 -ianma- ♀ (0 bytes) () 05/18/2016 postreply 14:08:11