其实在有氧运动的同时，力量锻炼塑形的效果很明显，一般一两周后，就能看出肌肉的紧致。

所以说，经常看看体型的转变，是很好的动力。但是，不能心急，一心想看效果。急于求成，即使短时间达到预期目标，要强迫自己长时间坚持大量的力量锻炼和逐步加码，也容易让人放弃。从某种角度来说，进步不快倒也有积极的一面。一直有合理的目标，可以一直激励自己。

所有跟帖： 

• 一直下不了决心开始力量训练，跑步倒是很快坚持下来了， 争取慢慢开始力量。。 -ianma- ♀ (0 bytes) () 05/18/2016 postreply 14:08:11